Khi bơi sải, tư thế thân người của vận động viên hợp lý sẽ giảm được lực cản, có lợi cho việc phát huy tác dụng của hai tay, làm cho cơ thể phối hợp nhịp điệu và hiệu quả.
- Khi bơi sải, người bơi cần duy trì tư thế thân người ngang bằng và có hình dáng lướt nước tốt, trục dọc cơ thể tạo với mặt nước một góc 3-5 độ.
- Đầu cúi tự nhiên, hai mắt nhìn về phía dưới và hơi chếch ra phía trước, 1/3 đầu nhô lên khỏi mặt nước. Để đạt được hiệu quả cao cho phép 2 chân có thể chìm hơn đôi chút.
- Khi bơi cơ thể có thể quay quanh trục dọc một cách nhịp nhàng với động tác tay chân. Góc quay quanh trục dọc cơ thể khoảng 35 đến 45 độ.
Chuyển động quay người quanh trục dọc cơ thể là chuyển động tự nhiên, được hình thành từ động tác quạt tay và quay đầu để thở, mà không phải là sự quay người có chủ ý. Chuyển động quay người có tác dụng là:
+ Giúp chop vung tay nhẹ nhàng, rút ngắn được bán kính vung tay.
+ Do mông quay nhẹ theo chân nên đập chân được thuận lợi hơn, để chống lại sự mất cân bằng khi quay người.
0 comments:
Đăng nhận xét