Tư thế thân người

 

Khi bơi ếch thân người nằm ngang bằng trong nước và giữ ở tư thế lướt nước tốt nhất để giảm bớt lực cản và phát huy đầy đủ lực đẩy của tay và chân. 

Tư thế thân người trong bơi ếch không ổn định, mà biến động theo động tác của tay chân. Khi kết thúc đạp nước, hai tay khép sát duỗi thẳng về trước, hai chân duỗi thẳng phía sau: lúc này cơ thể ở tư thế lướt nước, thân người tương đối ngang bằng, đầu hơi ngẩng, cơ thể tạo với mặt nước một góc từ 5 đến 10 độ. 

Tư thế thân người khi bơi ếch

Để thân người có hình dáng lướt nước tốt nhất, ngực cần hơi ưỡn, bụng hơi hóp, dướn lưng, hai chân khép lại, hai tay duỗi thẳng vươn về trước, gáy hơi căng, đầu hơi ngẩng, mắt nhìn về phía trước hơi chếch xuống dưới. Khi hít vào cằm nhô khỏi mặt nước, hai bả vai nâng lên,. Lúc này cơ thể tạo với mặt nước một góc khoảng 150 độ. Khi đạp nước, mặt chìm vào trong nước, một bộ phận đầu di chuyển trên mặt nước. Khi hít vào nếu ngẩng đầu cao quá hoặc ưỡn ngực nhiều thân người sẽ chìm sâu, làm tăng thêm lực cản.